Provita | Autoterapia

Autoterapia

Autoterapia jest nieodłącznym elementem każdej terapii. Stres „odkłada się“ w narządzie ruchu pod postacią zwiększonego napięcia mięśniowego, zaburzenia czynności stawów kręgosłupa i kończyn a wreszcie bólu i innych dolegliwości np. zasłabnięć, zawrotów głowy i wielu innych. Każdy ma swoje wzorce przeżywania stresu, dlatego na ten sam bodziec jedna osoba może zareagować np. bólem głowy, a druga bólem okolicy dolnego kręgosłupa. Dlatego takie ważne jest aby rozpoznać własne wzorce przeżywania stresu oraz zredukować je na poziomie przyczyn, o ile jest to możliwe a pacjent ma do tego gotowość. Jednocześnie, aby podtrzymać skutek terapeutyczny, osiągnięty podczas pracy w gabinecie, zaleca się stosowanie autoterapii pod postacią indywidualnie dobranych ćwiczeń.

Formy autoterapii:

  • relaksacja mięśni np. poprzez zastosowanie PIRów – poizometrycznej relaksacji mięśniowej lub pozycji rozciągających (np. siadów)
  • techniki relaksacyjne
  • nauka eutonii – świadomego rozluźniania mięśni
  • samokontrola w zakresie neutralizowania efektów, spowodowanych negatywnymi wzorcami reagowania na stres
autoterapia